TV: Stryktipsraden som kan ge dig miljonerna

Varje vecka kommer Tipsarenan.se att leverera sina bästa tips till helgens stryktips. Först ut är en stryktipsrad som i stora drag består av VM-kvalmatcher.

Redaktionen 24Sverige.se

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.11:10, 6 oktober, 2017

Veckans stryktipsrad är extra speciell då den består av en del matcher från VM-kvalet. Nedan följer TipsArenans rad för 256 kr som är gjord av fotbollsexperten Hans Moberg.

1 Sverige vinner, men knappt.
2 X,2 Bulgarien starka hemma
3 X,2 Holland överskattade på senare år
4 1,2 Skrällmöjligheter för Bosnien
5 1,2 ”Derby” vi garderar stora favoriten Grekland.
6 1,X Färöarna förlorar inte mot svaga Lettland
7 1 Schweiz veckans skönaste spik
8 1 Lottas, 75 % vinstchans.Vi spikar.
9 1,2 Ovisst, vi garderar.
10 1 Lottas, 75 % vinstchans,Vi spikar igen.
11 1 Oxford mycket starka senast.
12 1,2 Hopplöst jämnt igen, gardering.
13 1,2 Vi kan inte skilja lagen åt helt enkelt.

tipsarenan

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

FAMILJEFYS MED EMELIE

TV: Tre viktiga övningar för dig med stillasittande arbete

24Sveriges träningsskribent Emelie Elmes har konkreta tips för dig som sitter framför datorn en stor del av dagen.

Redaktionen 24Sverige.se

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.10:02, 21 oktober, 2017

Sitter du framför datorn en stor del av din dag? Detta kan utan träning leda till gamnacke och framåtroterade axlar vilket på sikt ofta leder till värk och skador.

För att förhindra detta behöver du träna upp din rygg så att den orkar hålla emot. Du behöver också träna för att bibehålla rörligheten i bröstrygg och axlar.

Här kommer tre tips på övningar för att förebygga eller träna bort detta.

Wallslides

Gör såhär: Denna fantastiska övning ökar rörligheten i skuldror och axlar. Vila händer och armbågar mot väggen under övningen. Jag lovar att den är tuffare än du tror.

LÄS MER: Alla artiklar av ”Familjefys med Emelie”

Häng mot bord

Gör såhär: Lägg armarna på skrivbordet och stick in huvudet under. Slappna av och känn stretchen i bröstmuskulaturen.

Jorden runt

Gör såhär: Fantastisk övning där du tränar upp både styrka och rörlighet. Lyft fötterna från golvet om du vill. Ha en penna (eller annat) i handen och byt hand över ländryggen.

Andra tips för dig med stillasittande arbete:

  • Stå vid skrivbordet om du har möjlighet.
  • Sitt på en pilatesboll istället för på en stol
  • Ta en bensträckare med jämna mellanrum. Har du en trappa i närheten? Gå/spring upp och ner för den ett par gånger.
  • Hur många minuter värmer du din lunch? Rör på dig medan du väntar!

Här hittar Emelies Instragramkonto ”Familjefys”

Emelie Elmes

balansikalmar-marie-555x250

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

POLITIK PÅ 60 SEKUNDER

TV: Politik på 60 sekunder: ”Hur ska vi få fler att välja läraryrket?”

I veckans avsnitt av "Politik på 60 sekunder" handlar det om läraryrket och den akuta bristen på lärare som riskerar att förvärras. Hur ser våra lokala politiker på problemet och hur ska krisen lösas?

Magnus Jansson Klarin

Magnus Jansson Klarin

Kl.16:59, 20 oktober, 2017

Bristen på lärare är akut och situationen riskerar att förvärras om ingenting förändras. Men hur ska vi få fler att välja läraryrket?

Den frågan fick våra lokala politiker svara på i veckans avsnitt av ”Politik på 60 sekunder”.

Se avsnittet i videospelaren här ovan.

I avsnittet medverkar: Stefan Hanna (C), Mohamad Hassan (L), Ilona Szatmari Waldau (V), Caroline Hoffstedt (S), Jonas Segersam (KD), Fredrik Ahlstedt (M) och Linda Eskilsson (MP).

Här kan du se våra tidigare avsnitt:
TV: Politik på 60 sekunder: ”Så ska Uppsalas företagsklimat bli bättre”
TV: Politik på 60 sekunder: ”Kommunens roll att stärka civilförsvaret”
TV: Politik på 60 sekunder: ”Efter indragna busslinjerna – politikerna om kritiken mot UL”

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

FAMILJEFYS MED EMELIE

TV: Så väcker du kroppen på bästa sätt

24Sveriges träningsskribent Emelie Elmes delar med sig av fyra morgonövningar som får henne att starta dagen på bästa sätt.

Redaktionen 24Sverige.se

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.17:43, 18 oktober, 2017

Vi tar alla olika lång tid på oss att vakna till liv på morgonen och bli av med stelheten vi fått efter en natts avslappning. Efter denna långa vila behöver musklerna och hjärnan förstå att det är morgon.

Detta lilla pass sätter igång blodcirkulationen och gör så att blodet levererar mer syre. Genom att ge kroppen några minuters rörelseträning direkt när du vaknar ger du den bra förutsättningar att komma igång på bästa sätt.

Dessa fyra övningar är mina favoriter på morgonpasset. Ha inte bråttom! Andas djupa andetag och låt kroppen komma igång sakta men säkert. (Jag har snabbspolat filmen)

1. Höftöppnaren
Gör såhär: Pressa främre knät utåt med motsatt hand så du får en skön stretch i höften.

2. Katten
Gör såhär: Gör som en katt gör när den mornar sig. Variera mellan att krumma ryggen och att svanka.

3. Krama benet
Gör såhär: Sitt i skräddarposition och krama om ena benet, gunga lätt och känn att det sträcker i sätet.

LÄS MER: Alla artiklar av ”Familjefys med Emelie”

4. Bröst- och ryggstretch
Gör såhär: Sätt i händerna i golvet bakom dig med fingrarna bort från dig och pressa ett stolt bröst mot taket. Variera detta med att sträcka händerna fram på golvet. Känn hur skulderbladen vaknar till liv.

Andra tips för att starta dagen på bästa sätt:

1. Gå upp lite tidigare! Att slippa stressa på morgonen kommer ha positiv effekt på hela din dag.

2. Låt mobilen vara första stunden på dagen.

3. Ligg gärna kvar i sängen ett par minuter innan du går upp. Blunda och ta djupa andetag. Välkomna den nya dagen

4. Sätt upp mål för dagen, realistiska så klart.

5. Hitta dina morgonrutiner. Kroppen mår bra av rutiner. Prova dig fram och kör på det som passar dig.

Här hittar Emelies Instragramkonto ”Familjefys”

Emelie Elmes

balansikalmar-marie-555x250

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

TV: Berggren derbyhjälte: ”Hade hellre sett att vi gick ifrån tidigare”

Sirius och Storvreta följdes åt under hela SSL-derbyt som fick avgöras med förlängningsspel. Se det avgörande målet här.

Magnus Jansson Klarin

Magnus Jansson Klarin

Kl.18:34, 14 oktober, 2017

SSL-derbyt mellan Sirius och Storvreta blev minst sagt dramatiskt och fick avgöras först i förlängning. Väl där var Storvreta och Jesper Berggren kyligast och ordnade bonuspoängen.

– Vi är väl inte helt nöjda med hur vi spelar matchen. Vi är visserligen det bättre laget och leder hela tiden, men i stället för att gå ifrån släpper vi in dem i matchen gång på gång. Jag hade hellre sett att vi gick ifrån tidigare, vi blev lite väl försiktiga, säger matchvinnaren Jesper Berggren.

Men skönt med en seger i derbyt till slut?
– Ja, verkligen. När det väl blev förlängning är det alltid skönt att få med sig två poäng. En vinst är alltid en vinst.

Läs också: SSL-derbyt mellan Sirius och Storvreta fick avbrytas

Storvreta fick en drömstart på derbyt redan efter 9.28 kunde Jimmie Pettersson spela fram Mattias Samuelsson som kunde skjuta ledningsmålet för tabelltvåan som kom in till derbyt fulla med sjävförtroende.

I samband med målet tvingades matchen att tillfälligt avbrytas sedan solljus letat sig in via ett av de stora fönstren som störde spelarna på planen. Efter att en gardin hängts upp kunde dock spelet fortsätta och ganska omgående fick Sirius chansen i spel fem mot fyra sedan Nicklaus Paulsson åkt ut två minuter.

Sirius kammade dock noll – den gången. Med klockan på 17.01 fick man dock en chans till i numerärt underläge sedan Robin Nilsberth dragit på sig sin första och Storvretas andra utvisning.

Även den här gången såg Storvreta ut att ha klarat av spel fyra mot fem, men precis innan man blev fulltaliga spelade Joakim Olsson fram till Peter Berlin som skickade in kvitteringen för Sirius.

Den andra perioden blev inledningsvis en kopia av den första sedan Niklas Winroth gett Storvreta ledningen tidigt i perioden, och där sedan Jakob Drews fixat en kvittering. Strax innan pausvilan kunde dock Storvreta ta ledningen på nytt efter Robin Nilsberths 3–2 mål i spel fem mot fyra.

4.19 in på tredje perioden var det kvitterat igen, den här gången efter mål av Henrik Malmgren som spelades fram av matchens gigant – Joakim Olsson. Samme Olsson var också den som till slut fixade en poäng då han sköt 4–4 i spel sex mot fem.

Men väl i förlängningen var det ändå Storvreta som skulle få sista ordet när rutinerade Jesper Berggren, på passning av Mattias Samuelsson, dundrade in segermålet och ordnade bonuspoängen.

– Det är spel fyra mot fyra numera i förlängningen, och när jag fick chansen kunde jag stå där ganska länge och sikta in mig. Den satt bra – stolpe in tror jag, fortsätter Berggren som knappast kan klaga på Storvretas form just nu.

– Vi har vunnit lite matcher nu, det stämmer, men vi har också höga krav och hög press på oss själva. Vi måste fortsätta att träna och höja nivån ytterligare, det finns mer att ta av.

 

Fakta



SSL
IK Sirius IBK–Storvreta IBK 4–5 e.fl
(1–1, 1–2, 2–1, 0–1)
Första perioden: 0–1 (9.28) Mattias Samuelsson (Jimmie Pettersson), 1–1 (18.43) Peter Berlin (Joakim Olsson).
Andra perioden: 1–2 (0.42) Niklas Winroth (Albin Sjögren), 2–2 (16.41) Jakob Drews (Mattias Jansson), 2–3 (18.57) Robin Nilsberth (Henrik Stenberg).
Tredje perioden: 3–3 (04.19) Henrik Malmgren (Joakim Olsson), 3–4 (08.47) Tobias Gustafsson (Jimmie Pettersson), 4–4 (18.48) Joakim Olsson (Peter Berlin).
Fjärde perioden: 4–5 Jesper Berggren (Mattias Samuelsson).
Skotten: 31–23 (8–5, 10–9, 11–8, 2–1).
Domare: Björn Hedman (Nacka) och Nicklas Sundgren (Älvsjö).
Publik: 2 006 (IFU Arena)

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Familjefys med Emelie

TV: Tre smoothies som håller dig frisk i höstrusket

24Sveriges träningsskribent Emelie Elmes älskar smoothies. Här bjuder hon på tre av sina personliga favoriter som passar särskilt bra under hösten.

Redaktionen 24Sverige.se

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.09:51, 14 oktober, 2017

Vem älskar inte smoothies? Det är gott och du kan variera i oändlighet. Det är bara fantasin och smaken som begränsar.

Här kommer tre smaskiga, färgglada (okej, den andra blev visst inte så färgglad) smoothies som är fullproppade med nyttigheter och som samtidigt smakar gott.

Det är ett perfekt sätt att få i sig vitaminer och antioxidanter och stärka immunförsvaret. I filmen visar jag även ett näst intill revolutionerande sätt att skala mango på!

1. Morot- och apelsinsmoothie

Du behöver:
2 apelsiner
2 morötter
1 äpple
En bit ingefära
kanel

Gör så här: Kör med fördel morötterna i en råsaftcentrifug, annars kan du som jag skära dem i bitar och koka dem. Kör apelsinerna i en juicepress om du har, annars pressa med handkraft. Riv ingefäran och skär det skalade äpplet i bitar. Kör allt i mixern. OBS. Vänta tills morötterna är kalla om du har kokat dem.

2. Kiwi- och spenatsmoothie

Du behöver:
2 kiwi
1 lime
Ett par skedar turkisk yoghurt
En stor näve spenat
Vatten till önskad konsistens
En näve hallon

Gör så här: Skala och skär kiwin i bitar. Pressa i lime. Blanda allt i en mixer.

LÄS MER: Alla artiklar av ”Familjefys med Emelie”

3. Grönkål- och mangosmoothie

Du behöver:
En näve grönkål
1 mango
1 äpple
En bit ingefära
Lite citron

Gör så här: Skala och skär äpplet och mangon i bitar. Hacka grönkålen och riv ingefäran. Pressa i citron. Blanda hela kalaset i en mixer.

Visste du att…
Ingefära sägs minska migrän?
Spenat är bra för hjärnan?
Citron sägs motverka magsjuka?
Kiwi är bra för matsmältningen?
Endast 100 gram grönkål innehåller 160% av dagsbehovet av C-vitamin?

Här hittar Emelies Instragramkonto ”Familjefys”

Emelie Elmes

balans-i-kalmar-24-555x250

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Stäng