TV: Så väcker du kroppen på bästa sätt | Nyheter i Uppsala – 24 timmar om dygnet – Helt gratis
FAMILJEFYS MED EMELIE

TV: Så väcker du kroppen på bästa sätt

24Sveriges träningsskribent Emelie Elmes delar med sig av fyra morgonövningar som får henne att starta dagen på bästa sätt.

Redaktionen 24Sverige.se

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.17:43, 18 oktober, 2017

Vi tar alla olika lång tid på oss att vakna till liv på morgonen och bli av med stelheten vi fått efter en natts avslappning. Efter denna långa vila behöver musklerna och hjärnan förstå att det är morgon.

Detta lilla pass sätter igång blodcirkulationen och gör så att blodet levererar mer syre. Genom att ge kroppen några minuters rörelseträning direkt när du vaknar ger du den bra förutsättningar att komma igång på bästa sätt.

LÄS MER: TV: Tre smoothies som håller dig frisk i höstrusket

Dessa fyra övningar är mina favoriter på morgonpasset. Ha inte bråttom! Andas djupa andetag och låt kroppen komma igång sakta men säkert. (Jag har snabbspolat filmen)

1. Höftöppnaren
Gör såhär: Pressa främre knät utåt med motsatt hand så du får en skön stretch i höften.

2. Katten
Gör såhär: Gör som en katt gör när den mornar sig. Variera mellan att krumma ryggen och att svanka.

3. Krama benet
Gör såhär: Sitt i skräddarposition och krama om ena benet, gunga lätt och känn att det sträcker i sätet.

LÄS MER: Alla artiklar av ”Familjefys med Emelie”

4. Bröst- och ryggstretch
Gör såhär: Sätt i händerna i golvet bakom dig med fingrarna bort från dig och pressa ett stolt bröst mot taket. Variera detta med att sträcka händerna fram på golvet. Känn hur skulderbladen vaknar till liv.

Andra tips för att starta dagen på bästa sätt:

1. Gå upp lite tidigare! Att slippa stressa på morgonen kommer ha positiv effekt på hela din dag.

2. Låt mobilen vara första stunden på dagen.

3. Ligg gärna kvar i sängen ett par minuter innan du går upp. Blunda och ta djupa andetag. Välkomna den nya dagen

4. Sätt upp mål för dagen, realistiska så klart.

5. Hitta dina morgonrutiner. Kroppen mår bra av rutiner. Prova dig fram och kör på det som passar dig.

Här hittar Emelies Instragramkonto ”Familjefys”

Emelie Elmes

balansikalmar-marie-555x250

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Så mycket tjänar du på din bostadsaffär i Uppsala

Bostadsvinsterna varierar kraftigt i landet. Så här ser det ut i Uppsala.

Mia Martelleur

Kl.16:09, 18 februari, 2018

Så mycket tjänar du på din bostadsaffär i Uppsala
Foto: Pixabay

Bostadsvinsterna varierar stort i landet, enligt nya siffror från Statistiskacentralbyrån (SCB) som Nyhetsbyrån Siren har sammanställt. Siffrorna visar att invånare kan göra en vinst på allt från 73 000 kronor i Ragunda till hela 1,4 miljoner kronor Danderyd. Den genomsnittliga vinsten i riket ligger på 575 720 kronor.

Statistiken gäller för sålda bostäder år 2016 och visar kapitalvinster och kapitalförluster vid försäljning av fastigheter och bostadsrätter per kommun. I Uppsala låg den genomsnittliga vinsten vid bostadsförsäljning på 581 643 kronor 2016. Störst vinst vid försäljning i Uppsala län var det i Håbo med ett genomsnitt på 634 498 kronor.

– 2016 präglades till ganska stor del av införandet av amorteringskravet i juni, vilket gav effekter i form av en ökad aktivitet på bostadsmarknaden inför och en avmattning efter den 1 juni, säger Emma Persson, boendeekonom på den statliga banken SBAB, till Nyhetsbyrån Siren.

Under slutet av 2016 och början av 2017 har det skett en viss inbromsning av bostadspriserna, vilket framförallt har märkts av i Stockholmsområdet. Men Emma Persson förutspår till Nyhetsbyrån Siren att bostadsmarknaden kommer återhämta sig inom en snar framtid.

– Man ska komma ihåg att räntorna förväntas vara låga ett tag till, svensk ekonomi är stark och människor har fortfarande behov av att köpa och sälja bostäder. Det talar för att bostadsmarknaden återhämtar sig en bit in på året. Men de kraftiga prisuppgångarna vi har sett under de senaste åren är nog över, säger Emma Persson.

I grafiken här nedanför kan du se hur bostadsförsäljningen skiljer sig mellan Uppsala län och riket.

Grafik: Nyhetsbyrån Siren

Grafik: Nyhetsbyrån Siren

Grafik: Nyhetsbyrån Siren

Grafik: Nyhetsbyrån Siren

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Chocken: Bryggeriet slutar tillverka anrika läsken

En av alla som älskar den populära läsken menade att världen nu kommer att gå under.

Kim Ahlqvist

Kim Ahlqvist

Kl.19:09, 18 februari, 2018

Chocken: Bryggeriet slutar tillverka anrika läsken
Foto: Creative Commons

Sedan 1953 har den populära läsken funnits på marknaden i Sverige. Men nu sker en stor förändring som kommer ändra läsken för alltid.

Det är Dinapengar.se som skriver att bryggeriet Vasa Bryggeri i Njurunda slutar tillverka läskdrycken Trocadero.

Trocadero har av många i de norra delarna av Sverige setts som ”Norrlands nationaldryck” varför reaktionerna var många när bryggeriet levererade beskedet. En tog det så långt att denne menade att ”världen nu går under”, rapporterade Örnsköldsviks Allehanda.

Men trots chockbeskedet så kan alla Trocadero-älskare andas ut.

Varumärkets nya ägare (sedan 2017) Spendrups kommer att fortsätta tillverkningen. De har inga planer på att lägga ner produktionen utan vill, enligt Dinapengar.se, utveckla och förädla Trocaderon.

Spendrups presschef, Rose-Marie Hertzman har berättat för tidningen Land hur man vill förädla varumärket.

– Dels ska vi i vår lansera en ny lightversion av Trocadero, en zero utan socker. Dels ska designen fräschas upp lite i samband med det, har Hertzman  sagt till Land.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Försvann i tolv dygn nu hittad

Den man som sedan 7 februari varit försvunnen är nu hittad.
"Av hänsyn till den försvunne samt anhöriga lämnar vi inga ytterligare kommentarer."

Hero Amin

Hero Amin

Kl.10:27, 18 februari, 2018

Försvann i tolv dygn nu hittad
Foto: Missing People.

Den 53-åriga man som sedan 7 februari varit försvunnen efterlystes av Missing People Sweden i ett Facebookinlägg, där det bland annat stod att han senast sågs i Nyby, strax utanför Uppsala innan sitt försvinnande.

Sedan 24uppsala skrev om försvinnandet under fredagen har mannen hittats vid liv. En av Missing Peoples frivilliga, Stefan Larsson skriver i ett inlägg till 24Uppsala, att personen ifråga själv hörde av sig till en anhörig under fredagen. Om mannen varit medveten om att han varit efterlyst, kan han dock inte svara på. Han vet inte heller av vilken anledning mannen varit försvunnen.

– Jag kontaktade polisen under fredagen och fick höra att personen hade hört av sig till en anhörig. Jag kan bara ana att mannen sett att vi sökte efter honom, då efterlysningen på Missing Peoples hemsida hade delats cirka 1600 gånger, eftersom det är många som har möjlighet att se gruppens inlägg, skriver Stefan Larsson som engagerar sig i Missing Peoples arbete till redaktionen.

Stefan Larsson tillägger i sitt meddelande till redaktionen att Missing Peoples samarbete med polisen och anhöriga är en mycket viktig del i de sökinsatser som gruppen gör.

– Vi är tacksamma att kunna samarbeta, jag talar nog för alla parter i det fallet. Det viktigaste för oss i Missing People, när vi får in ett ärende är att personen återfinns, säger han.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Så kan bilen avslöja din partitillhörighet

Mer än varannan svensk associerar bilmärken till ett politiskt parti.

Matilda Larsson

Kl.17:30, 18 februari, 2018

Så kan bilen avslöja din partitillhörighet
Foto: Pxhere.

Bilen du kör kan avslöja din partitillhörighet. Det visar en Sifo-undersökning från bilauktionssajten Kvdbil.

Mer än varannan svensk uppger att de associerar bilmärken till partifärger. Vanligast är att koppla bilmärken till antingen Moderaterna eller Socialdemokraterna, men det finns undantag.

Högst association till något parti har BMW med hela 65 procent som kopplar bilmärket till något parti. Lägst association till parti har Mitsubishi och Subaru med 45 procent.

Starkast koppling till Moderaterna har de klassiska premiummärkena PorscheMercedes, BMW. Undantaget bland prestigebilarna är Tesla som också har stark association till Miljöpartiet.

Volvo och SAAB är de bilmärken som har starkast koppling till Socialdemokraterna. Har du däremot en Mini är det flest som tror att du att du sympatiserar med Liberalerna eller Miljöpartiet. Har du istället en Fiat kan andra tro att du är en Vänsterpartist.

– Vilket bilmärke du äger upplevs av många vara en signal för hur du är som person, vissa mer och vissa mindre. I denna undersökning har vi tittat på om och hur olika bilmärken kan associeras till partifärg. Den visar att det finns tydliga associationer, framförallt hos vissa bilmärken och då främst premiummärkena. Är du mån om att uppfattas som neutral politisk ska du välja en asiatisk bil, säger Benny Karlsson, marknadschef på Kvdbil.

ska%cc%88rmavbild-2018-02-16-kl-14-44-44

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

LISTA: Sportlovets roligaste aktiviteter

Kvar i stan på sportlovet? 24Uppsala gör ett urval av de bästa aktiviteterna.

Robin Östberg

Robin Östberg

Kl.10:54, 18 februari, 2018

LISTA: Sportlovets roligaste aktiviteter
Foto: Henrik Pilerud/Seth Olofsson.
För den kulturintresserade:

 

  • Close Up-Show med Johan Ståhl

Trollkarlen Johan Ståhl kommer till Gottsunda och Stenhagen med sin show och håller en workshop för sportlovslediga barn och ungdomar. Ålder: 6-15 år.

Tid och plats: 19 feb kl 13 Gottsunda centrum, Kulturpunkten & 20 feb kl 13, Stenhagens bildnings- och kulturcentrum.

KONICA MINOLTA DIGITAL CAMERA

Foto: Henrik Pilerud.

 

  • Teaterläger

Lägret kommer bland annat innehålla teaterlek, pyssel, mask och smink. Kursen avslutas med en rundvandring på Uppsala stadsteater. Att tänka på: medtag oömma kläder. Från 13 år.

När: 19-23 feb, kl 10-13 (varje dag).
Plats: Sävja Kulturcentrum.

 

För sportfantasten:

 

  • Skridskois i Botan

Skridskoåkning i en vacker miljö. Här kan yngre såväl som äldre öva på teknik och piruetter. Att tänka på: Isen spolas bara om det är tillräckligt kallt ute. Alla åldrar.

När: 17-25 feb, kl 7-19.
Plats: Botaniska trädgården (framför Orangeriet).

 

  •  Sportlovsläger

Här kan du bland annat testa på dans, klättring, skate och den utmanande sporten parkour. Att tänka på: medtag ömma kläder, hjälm och skydd. Ålder: 7-15 år.

När: 19-22 februari, kl 10-15.
Plats: Allaktivitetshuset

 

  • Sportlov på fritidsgårdarna

Fritid Uppsala erbjuder aktiviteter roliga aktiviteter som filmkvällar, tv-spelsturnering i FIFA och biobesök. Dessutom arrangeras ett sprakande disco med kärlekstema på Kulturhuset Grand. Ålder: 13-19 år.

 

För den kreative:

 

  • Modelltågsutställning

Uppsalaborna får nu uppleva MälarModulMötes (MMM) en jättelik modellbana och se när entusiasterna bygger och kör modelltågen. Alla åldrar.

När: 19-20 feb, kl 10-18 samt 18 feb, kl 10-16 och 21 feb, kl 10-15.
Plats: Uppsala Konsert & Kongress.

Foto: Seth Olofsson.

Foto: Seth Olofsson.

 

LÄS ÄVEN: Entusiaster bygger jättelik modellbana

 

  • Arbeta med tryckpress

Testa på att jobba som en grafiker. Arbetet sker i djuptryck där teckningar ristas i plast. färgar in och trycks på fuktig papper. Grafiska tekniker återfinns i allt från tidningar till t-shirts. Ålder: från 5 år.

När: 20-23 feb, kl 13-15.
Plats: Uppsala konstmuseum.

 

  • Måleriworkshop – platser vid vattnet

Måla med akrylfärg och låt dig inspireras av konstnären Sara-Vide Ericssons målningar som skildrar människor och vattenspeglingar. Med utgångspunkt i fotografier skapar deltagarna stämningsfulla målningar. Att tänka på: föranmälan. Ålder: 8-13 år.

När: 20-21 feb, kl 9-14.
Plats: Bror Hjorts hus.

 

  • Barnens snöskulpturfestival

Här gnuggas och stampas formen till olika figurer fram. Alla hjälps åt att bygga den snöskulpturpark som invigs på fredagen. Festivalen använder konstsnö och kommer genomföras även om det är brist på snö. Alla åldrar.

När: 18-23 feb, kl 10-15.
Plats: Vasaparken, Biotopia.

Källa: Kubik Uppsala.  

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Stäng