Stefan Löfven reser just nu runt på olika delar i landet där fokus handlar om trygghet. På torsdagen kom statsministern till Uppsala där han på förmiddagen fick följa med några av Uppsala kommuns trygghetsvakter på en rundvandring.

Läs också: Efter oroligheterna – Stefan Löfven besöker Gottsunda

LÄS MER: Efter oroligheterna – Stefan Löfven besöker Gottsunda

– Jag började på förmiddagen i Uppsala centrum och närheten av Resecentrum där jag pratade med några av de ordningsvakter som jobbar där för att öka tryggheten. Ett framgångsrikt arbete där ordningsvakter tillsammans med kommunen och polisen har kunna öka tryggheten, det tycker jag är väldigt bra, säger Stefan Löfven till 24Uppsala.

Efter det väntade ett besök i Valsätra och i Gottsunda där Stefan Löfven bland annat fick träffa en av Gottsundaskolans klasser – för att sedan sitta ned med både kommun, lärare, socialtjänst och polisen för diskussioner om hur Gottsunda ska bli tryggare.

– Jag har varit här i Gottsunda och tagit del av det arbete som görs för att öka tryggheten. Här har vi ytterligare en utmaning eftersom det är här ett så kallat särkilt utsatt område, fortsätter Stefan Löfven.

Samarbetet i Uppsala mellan Polisen och Socialtjänsten blev nyligen framröstat som den bästa insatsen, vad säger du om det arbetet?
– Det är helt avgörande skulle jag säga med olika aktörer som har olika uppgifter i ett samarbete där man vet av varandra vad man gör och vad man behöver göra. Uppenbarligen ett väldigt framgångsrikt sätt, så det är bara att gratulera.

En fråga som lyftes under diskussionerna var möjligheterna till kameraövervakning i området.

– Vi är redan igång med arbetet att underlätta för polisen att sätta upp övervakningskameror.

Vad säger du om ditt besök på skolan?
– Mycket energi, ha ha. Det är alltid lika roligt att träffa skolungdomar, det ger mig väldigt mycket energi kan jag säga.

Efter 60 minuters spel var det inget snack om saken. Två sena mål fastställde slutresultatet 6-2 till Uppsala-laget, som av matchbilden att döma, var värdiga segrare.

Såhär beskrev Storvretas lagkapten Mattias Samuelsson känslorna kort efter att slutsignalen ljöd.

Kål i alla dess former är inte bara en billig och kalorisnål grönsak. Den innehåller magnesium, kalium och kalcium och är fullproppad med vitaminer.

Den är bra mot inflammationer och sjukdomar och är blodsockersänkande. Med andra ord är kål är en riktig supergrönsak som du borde äta mycket av.

LÄS MER: TV: Så tränar du hela kroppen utomhus

Tycker du att det är svårt att laga god mat med kål? Ofta handlar det om att hitta inspiration. Jag äter massor av kål och i filmen visar jag mina sju favoriter!

Det finns mängder av recept på internet. Titta där eller experimentera fram din egna recept.

LÄS MER: Alla artiklar av ”Familjefys med Emelie”

Förutom alla ovan nämnda egenskaper de har allihop så har var och en kvaliteter som gör dem extra bra.

Grönkål:
Renar kroppen och förbättrar leverns funktion. Den ser också till att de positiva tarmbakterierna blir fler och hjälper till vid matsmältning och näringsupptag

Vitkål:
Innehåller massor av nyttobakterier som bidrar till en positiv tarmflora.

Rödkål:
Innehåller mycket K-vitamin som bl.a. är bra för immunsystem och blodkärl Den innehåller med sin fina färg samma antioxidant som blåbär.

Brysselkål:
Denna lilla variant är otroligt näringsrik. Den innehåller också svavelämnen som omvandlas till antioxidanter.

Blomkål:
Innehåller mycket fibrer som håller igång tarmrörelserna och är bra för matsmältningen.

Kål är bra för dig på så många sätt. Det är så mycket mer än ett kalorisnålt alternativ. Experimentera mer i köket och ge kålen en given plats på köksbordet!

Emelie Elmes

Här hittar du Emelies Instagramkonto ”Familjefys”

Äntligen är den här, solen. Helt plötsligt ser vi grannarna ute i trädgårdarna, löparna i spåren och soldyrkarna i lä bakom husknutarna. Nu upplever många att det är svårt att få till träningen. Den prioriteras bort i allt annat som måste göras.

Personligen så kombinerar jag gymträningen med utomhusträning under vår och sommar. Det finns så otroligt mycket du kan göra med den egna kroppen som redskap.

LÄS MER: TV: Så testar du dina inre magmuskler

LÄS MER: Alla artiklar av ”Familjefys med Emelie”

Varva trädgårdsarbetet med korta träningspass eller passa på att köra några övningar när du ändå ska ligga och gassa i solen. Självklart ska du ligga och pressa om det är vad du vill och behöver.

Det jag försöker säga är att om du vill hålla igång träningen under vår och sommar, då har du alla möjligheter i världen.

Träning är en färskvara och om du tar uppehåll nu så får du börja om i augusti igen. Du kanske inte behöver köra lika ofta och lika länge under de varma månaderna?

Släpp pressen på att utvecklas och träna för att underhålla det du byggt upp och kämpat för istället. Tränar du tio minuter i solen idag så är det tio minuter mer än alla dem som inte tränar alls.

I filmen ser du 15 övningar som är ständigt återkommande på mina utomhuspass. Hoppas du hittar din morot att hålla igång träningen året runt!

Emelie Elmes

Här hittar du Emelies Instagramkonto ”Familjefys”

I SAMARBETE MED TIPSARENAN

Svår kupong med 13 miljoner i jackpot!
På Tipsarenan.se hittar du fler starka speltips och rekar.

1. Tottenham – Manchester City (1)
   Veckans spik. City har rejäl baksmälla.
2. Burnley – Leicester (1,X)
   Burnley i hälarna på självaste Arsenal förlorar inte här.
3. Crystal Palace – Brighton (1,2)
   Palace innebär nästan alltid rally.
4. Huddersfield – Watford (1,2)
   Hudds behöver verkligen vinna men är inte att lita på.
5. Liverpool – Bournemouth (X,2)
   Favorit i fara på grund av CL-fokus. Vi går all-in med X2.
6. Swansea – Everton (1)
   Swansea grym hemmastatistik. Everton imponerar inte.
7. Middlesbrough – Bristol City (2)
   Ren feeling för ett Bristol på väg uppåt.
8. Norwich – Cardiff (1)
   Enkelt, Cardiff nere i panikgropen, orkar inte detta heller.
9. Barnsley – Bolton (1,X)
   Bottenkrig då väger hemmaplan extra tungt.
10. Nottingham – Ipswich (1,2)
    Svår match, vi gamblar rätt ut.
11. Queens PR – Preston (1,X)
    QPR flera starka hemmamatcher på rad nu.
12. Reading – Sunderland (X)
    Sönderland krigar fram en poäng.
13. Häcken – Dalkurd (X2)
    Häcken med av 2 avstängningar senast mot BP lyckas inte slå hål på ett Dalkurd som älskar underlaget. 

I SAMARBETE MED TIPSARENAN

De flesta har koll på att det är viktigt att vara stark i den inre muskulaturen. Stark magmuskulatur är bra för hållningen och skyddar ryggen. Den håller även upp den yttre muskulaturen och gör magen plattare.

Det är däremot inte så många som har koll på hur man kan testa den. Det är tyvärr väldigt vanligt att träna magen utan att egentligen ha kontakt med den inre muskulaturen.

LÄS MER: TV: Kostskola – så äter du rätt under påsken

LÄS MER: Alla artiklar av ”Familjefys med Emelie”

Lägg fokus på detta och jag lovar dig att du kommer känna skillnad. Jag ska försöka guida dig till att kunna se om du har aktivering i alla fyra lager.

Ja! Så många lager är det. Vi har de raka synliga (M.Rectus abdominis) de sneda (M.Externus abdominis och M.Internus abdominis) och slutligen den innersta stabiliserande muskulaturen (M.Transversus abdominis).

För att vara säker på att alla lager är aktiverade brukar jag känna på två ställen. Se filmen!

Steg 1 är att hitta spänningen när du är stilla. Testa detta liggande på rygg, på sidan, sittande och stående. När du känner att du behärskar detta kan du gå vidare till steg 2 som blir att hålla denna aktivering när du rör dig.

Börja smått och stärk magen inifrån och ut! En stark inre muskulatur kommer du ha nytta av i både träningen och vardagslivet.

Emelie Elmes

Här hittar du Emelies Instagramkonto ”Familjefys”