FAMILJEFYS MED EMELIE

TV: Effektiv träning för småbarnsföräldrar

24Sveriges skribent Emelie Elmes tipsar om hur du kan kombinera promenaden med träning.

Redaktionen 24Sverige.se

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.09:53, 11 november, 2017

Många är vi småbarnsföräldrar som promenerar överallt. Barnen brukar vara nöjda när vagnen rullar och vi får motion = alla vinner! Jag kombinerar gärna promenaden med lite styrketräning. Hur skönt är det inte att träna i friska luften?

Förutom parkbänkar, backar och stränder så är faktiskt barnvagnen ett bra redskap. Har du en bebis som vaknar så fort vagnen står still så är detta ett extra hett tips då alla sex övningar utförs medan vagnen rullar.

LÄS MER: TV: Så får du en vältränad mage

LÄS MER: Alla artiklar av ”Familjefys med Emelie”

Bestäm upplägg innan promenaden! Många upplever att det är större chans att det blir av om du skriver upp vad du ska göra på en lapp.

Tre exempel:

* Vid varje parkbänk jag stannar vid så kör jag tio utfall på varje ben.

* När jag kommit till parken som ligger halvvägs hem så kör jag tio repetitioner av alla sex övningar som visas på filmen.

*Jag ska göra sex stopp under promenaden och utföra så många repetitioner jag orkar av utfallen på första stoppet, knäböjen på andra stoppet, superman på tredje stoppet och så vidare.

Ha en plan, se till att ha roligt och träna efter dina förutsättningar!

Här hittar Emelies Instragramkonto ”Familjefys”

Emelie Elmes

Malkas milon 2

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

LISTA: Veckans mest klickade hus i Uppsala

Denna vecka toppas listan med ett hus i Björklinge. På listan finns även en niomiljonersvilla i Ekolsund.

Magnus Jansson Klarin

Magnus Jansson Klarin

Kl.18:38, 19 november, 2017

5 bilder
  • Fålhagen, Uppsala. Foto: Fastighetsbyrån.
    Fålhagen, Uppsala. Foto: Fastighetsbyrån.
  • Hammarsgårdsvägen 5, Ekolsund. Foto: Bjurfors.
    Hammarsgårdsvägen 5, Ekolsund. Foto: Bjurfors.
  • Björklinge-Hammarby 82. Foto: Svensk Fastighetsförmedling.
    Björklinge-Hammarby 82. Foto: Svensk Fastighetsförmedling.
  • Fålhagen, Uppsala. Foto: Widerlöv & Co.
    Fålhagen, Uppsala. Foto: Widerlöv & Co.
  • Rudboda 10, Faringe. Foto: Widerlöv & Co.
    Rudboda 10, Faringe. Foto: Widerlöv & Co.

1. Björklinge. 5 894 visningar. 1 495 000 kr.
”Varmt välkomna till denna fullträff – ett charmigt och hemtrevligt hus om fem rum och kök. Läget i lugna och natursköna Björklinge-Hammarby är förtrollande! För er som gillar lugn och ro och närhet till grönområden är denna fastighet verkligen mitt i prick!”, skriver mäklaren.

Björklinge-Hammarby 82. Foto: Svensk Fastighetsförmedling.

Björklinge-Hammarby 82. Foto: Svensk Fastighetsförmedling.

2. Hammarsgårdsvägen 5, Ekolsund. 3 865 visningar. 9 000 000 kr.
”I lugn och mysig vik längs Mälarens kustlinje finner vi denna idyll. Stor insynsskyddad tomt om ca 5500 kvm med egen strandlinje och nyrenoverat hus!”, skriver mäklaren.

cbild4mb2g78f2b4k6mng-1460003413-rszww1170-80

Hammarsgårdsvägen 5, Ekolsund. Foto: Bjurfors.

 3. Rudboda 10, Faringe. 3 372 visningar. 1 595 000 kr.
”Välkommen till Rudboda 10, en lantlig idyll i naturskön omgivning. Här är hemmet för dig som söker lugnet på landet med stor tomt!”, skriver mäklaren.

Rudboda 10, Faringe. Foto: Widerlöv & Co.

Rudboda 10, Faringe. Foto: Widerlöv & Co.

4. Fålhagen, Uppsala. 3 273 visningar. 6 950 000 kr.
”Välkommen till denna välplanerade tegelvilla på 120+76kvm. Här bor du mitt i Fålhagens mysiga villakvarter som omgärdas av härliga allmänna gräsytor. Huset är perfekt beläget med baksida som angränsar mot skogsdunge och lekparken Gunsta Backar.”, skriver mäklaren.

Fålhagen, Uppsala. Foto: Widerlöv & Co.

Fålhagen, Uppsala. Foto: Widerlöv & Co.

5. Fålhagen, Uppsala. 3 214 visningar. 6 000 000 kr.
”I Fålhagens attraktiva och idylliska villakvarter finner ni denna mycket fina och välskötta 1-plansvilla med inredd källare och vidbyggt garage!”, skriver mäklaren.

Fålhagen, Uppsala. Foto: Fastighetsbyrån.

Fålhagen, Uppsala. Foto: Fastighetsbyrån.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

BLOGG

Blogg: ”Nya amorteringskrav ger livligare bostadsmarknad på kort sikt”

Så kom det besked som hela bostadsmarknaden väntat på under de senaste månaderna, skärpta amorteringskrav införs från och med mars 2018.

Magnus Jansson Klarin

Magnus Jansson Klarin

Kl.20:58, 19 november, 2017

Blogg: ”Nya amorteringskrav ger livligare bostadsmarknad på kort sikt”
Ulrika Lööf, VD Riksmäklaren. Foto: Samir Hadj.

För oss som är ett familjeföretag som grundades redan 1974 är det inget nytt med att anpassa oss till förändrade regelverk. Den här förändringen som innebär att  bostadsköpare med en högre skuldkvot behöver amortera mer är en väntad och innebär en sund justering av bostadsmarknaden…

”Mäklaren som gick upp för en jordhög och gick ned för en ny stadsdel”

LÄS MER: Bostadsmarknaden: ”De svarta rubrikerna är kraftigt överdrivna”

Läs hela inlägget på bloggen

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Här är Uppsalaklubbarna som får mest pengar av Svenska Spel

Varje år får svenska idrottsklubbar dela på 50 miljoner kronor i Svenska Spels Gräsroten. Här är Uppsalas föreningar som fick mest pengar.

Magnus Jansson Klarin

Magnus Jansson Klarin

Kl.20:00, 19 november, 2017

Här är Uppsalaklubbarna som får mest pengar av Svenska Spel
Sirius fick all anledning att jubla även när Svenska Spels Gräsroten-bidrag ska betalas ut. Foto: Andreas Sandstršöm / Bildbyrån.

Det har blivit dags för utbetalning från Svenska Spels Gräsroten. Av totalt 50 miljoner kronor tilldelas Uppsala 1 474 858 kronor fördelat på 242 föreningar och 19 270 supportrar.

Den förening som har anledning att jubla högst är Sirius Fotboll som får hela 213 422 kronor in på kontot. På andra plats kommer Almtuna som får 62 222 kronor. På tredje plats kommer innebandyföreningen Frötuna IBF som får 40 745 kronor.

På topp-tio-listan bland klubbar som får mest pengar från Svenska Spel hittar vi också Skutskärs IB Bandy, Sirius BandyFC Bälinge City, SK Iron, Heby AIF, Håbo FF och Gamla Upsala SK.

Fakta



Här är Uppsalaklubbarna som får mest:
1. IK Sirius FK 213 422 kronor
2. Almtuna IS 62 222 kronor
3. Frötuna IBF 40 745 kronor
4. IK Sirius BK 31 515 kronor
5. Skutskärs IF Bandy 31 202 kronor
6. FC Bälinge City 29 700 kronor
7. SK Iron 29 296 kronor
8. Heby AIF 22 871 kronor
9. Håbo FF 22 841 kronor
10. Gamla Upsala SK 19 580 kronor

Idrotter topp 10:
1. Fotboll 622 183 kronor
2. Innebandy 154 720 kronor
3. Ishockey 119 020 kronor
4. Bandy 72 760 kronor
5. Handboll 28 820 kronor
6. Golf 27 701 kronor
7.Ridning: 25 779 kronor
8. Sportskytte 20 397 kronor
9. Bowling 15 207 kronor
10. Friidrott 14 847 kronor

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Spottade biljettkontrollant i ansiktet – greps av polis

Nu kommer straffet för kränkningen.

Mia Martelleur

Kl.17:14, 19 november, 2017

Spottade biljettkontrollant i ansiktet – greps av polis
FOTO: Magnus Jansson Klarin

Det var den 2 maj som en man befann sig på ett tåg på väg mot Uppsala. När tåget närmade sig Knivsta kom en biljettkontrollant och frågade om mannens biljett. Det visade sig att han inte hade någon.

När biljettkontrollanten bad mannen att visa legitimation eller personnummer vägrade han kontrollanten grep därför honom för bedrägligt beteende. Tillsammans med sina kollegor höll de kvar mannen på tåget tills de kom fram i Uppsala där polis väntade.

Innan kontrollanten grep mannen spottade han henne rakt i ansiktet. Mannen, som är i 30-årsåldern, döms därför för förgripelse mot tjänsteman. Han döms även för ett narkotikabrott från 24 december 2016. 

Straffet blir 75 dagsböter. Han ska även betala skadestånd till biljettkontrollanten på sammanlagt 12 320 kronor jämte ränta. 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Uppsalamammans berättelse får hela internet att brista ut i skratt

Åsa från Uppsala stod för ett misstag alla fasar för – så här löste sig situationen.

Kim Ahlqvist

Kim Ahlqvist

Kl.12:37, 19 november, 2017

Uppsalamammans berättelse får hela internet att brista ut i skratt
Man kunde inte undgå att bryta ihop i skratt efter Åsa Risings inlägg på Facebook. Foto: Skärmdump/Flickr

Allt blir inte alltid som man tänkt sig. Fråga bara Åsa Rising från Uppsala som när hon skulle hämta sitt barn från en pianolektion fick precis allt att gå fel.

I ett uppmärksammat inlägg på Facebook beskriver hon hur det gick till från det att hon satte sig i bilen för att åka och hämta sitt barn – tills dess att Runar räddat henne.

När 24Uppsala.se når Åsa berättar hon att det relativt ofta sker sådana här incidenter i hennes liv.

– Jag är lite disträ rätt ofta så ”mamman” råkar emellanåt ut för diverse incidenter, säger hon och skrattar.

Här är inlägget i sin helhet

”Idag har mamman skrikit könsord över centrala Uppsala. Jättemånga och jättehögt. Eller tja, hon kraxade jättehögt. Men könsord var det bestämt. Och svordomar. Nåt så in i helvete mycket svordomar.

Heeeeela semestern har mamman noggrant kollat vilken pump hon stoppade i hyrbilen så det inte skulle bli fel – eftersom hon i åtta år tankat diesel hemma – och såklart gjort rätt. Ikväll var mamman bara normalt disträ och tyckte att hon var så himla smart som skulle tanka på vägen tillbaka till barnet som spelade piano. Och sätter i kortet, trycker koden och börjar tanka. Blir förvånad när kortet plötsligen åker ut – det hade hon redan glömt! – och tittar på det gröna pumphandtaget. Grönt, ja. GRÖNT?!?

Mamman sliter handtaget ur bilen och dränker sina skor i bensin och skriker alla fula ord hon kan komma på och några hon inte kände till. Hur fasen ska hon hinna slanga ur bilen och hämta barnet på 10 minuter? Och hur slangar man ur bensin ur en bil?! Och hur meddelar hon barnet som förstås inte har mobilen med sig?!

Mamman ringer sin allvetande far som hänvisar till en bärgare. Mamman ringer bärgarna som slött svarar att de kan komma om ca en timme och hon får ABSOLUT inte starta bilen. Den ska tömmas och spolas, kostar fem-sex lakan, kanske tio.

Mamman, snål och i tidsnöd, springer då över vägen till närmsta bemannade mack för att köpa/ låna/ sno en slang, men får istället ett visitkort till Runars bärgarservice.

Runar svarar muntert på söderslang att ett par liter soppa i en Storstadstraktor (Volvo..) inte e nån fara, utan mamman ska bara tjacka en liter billig motorolja och hälla i tanken och sen tanka på som fasen med raketbränsle (han menade diesel). Sen ere bara å tuta å köra. Han garanteeeeerar att kärran kommer gå som en klocka, annars bärgar han morsan gratis.

Morsan gör i desperation som den något tvivelaktige men väldigt övertygande Runar säger och bilen puttrar faktiskt iväg utan knot. I sin adrenalinstinnhet glömmer mamman dubbdäcksförbudet liksom att stanna för rött ljus på Kungsgatan, blir förföljd av en polisbil – som tack o lov fick annat för sig – och kommer bara en kvart försent till barnets pianolektion.

Runars visitkort kommer imorgon ramas in och sättas på hedersplats. Och mamman kommer sent glömma sitt Tourettes-anfall av okända könsord som ännu svider i den redan innan raspiga halsen.

Och startar bilen imorrn ska mamman sadla om och bli bilmekaniker, för Runar räddade mamman från total galenskap ikväll och en sån hjälte vill man ju vara!”

Fotnot: Runars bärgarservice heter egentligen något annat.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Stäng