TV: Effektiv träning för småbarnsföräldrar | Nyheter i Uppsala – 24 timmar om dygnet – Helt gratis
FAMILJEFYS MED EMELIE

TV: Effektiv träning för småbarnsföräldrar

24Sveriges skribent Emelie Elmes tipsar om hur du kan kombinera promenaden med träning.

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.09:53, 11 november, 2017

Många är vi småbarnsföräldrar som promenerar överallt. Barnen brukar vara nöjda när vagnen rullar och vi får motion = alla vinner! Jag kombinerar gärna promenaden med lite styrketräning. Hur skönt är det inte att träna i friska luften?

Förutom parkbänkar, backar och stränder så är faktiskt barnvagnen ett bra redskap. Har du en bebis som vaknar så fort vagnen står still så är detta ett extra hett tips då alla sex övningar utförs medan vagnen rullar.

LÄS MER: TV: Så får du en vältränad mage

LÄS MER: Alla artiklar av ”Familjefys med Emelie”

Bestäm upplägg innan promenaden! Många upplever att det är större chans att det blir av om du skriver upp vad du ska göra på en lapp.

Tre exempel:

* Vid varje parkbänk jag stannar vid så kör jag tio utfall på varje ben.

* När jag kommit till parken som ligger halvvägs hem så kör jag tio repetitioner av alla sex övningar som visas på filmen.

*Jag ska göra sex stopp under promenaden och utföra så många repetitioner jag orkar av utfallen på första stoppet, knäböjen på andra stoppet, superman på tredje stoppet och så vidare.

Ha en plan, se till att ha roligt och träna efter dina förutsättningar!

Här hittar Emelies Instragramkonto ”Familjefys”

Emelie Elmes

Malkas milon 2

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

EXTRA: Siriusspelare fast i dopingkontroll

(Uppdaterad) En spelare i Sirius har testats positiv för doping – nu stängs han av och föreningen tar avstånd.

Robin Östberg

Kl.15:22, 19 april, 2018

EXTRA: Siriusspelare fast i dopingkontroll
Foto: Bildbyrån.

Efter matchen mot Hammarby den 1:a april lämnade en av Sirius Fotbolls spelare ett dopingprov som vid den efterföljande analysen visade ett positivt resultat.

Enligt uppgifter till Expressen ska det röra sig om målvakten Joshua Wicks, som kom till Sirius den gångna säsongen från AFC Eskilstuna.

– Det kan jag varken bekräfta eller dementera, säger Sirius pressansvarige Mats Karlström, till tidningen.

Den här säsongen spelade Wicks samtliga minuter i de två inledande matcherna, men inför onsdagens match mot Häcken meddelade Sirius på Twitter att ”Wicks utgår ur matchtruppen på grund av personliga skäl”.

Det var vid lunchtid på torsdagen som Riksidrottsförbundet informerade Sirius om resultatet och meddelade en interimistisk avstängning av spelaren. Klubben meddelar att de hållit samtal med den berörda spelaren och informerat honom om att han tills vidare är avstängd från träningslokaler och arenan.

Sirius Fotboll tar starkt avstånd från allt användande av droger och prestationshöjande substanser. I spelarkontrakten förbinder sig spelarna att inte använda förbjudna substanser och att i alla delar följa FIFA:s, UEFA:s, Riksidrottsförbundets och Svenska fotbollförbundets antidopingregler.

Klubben har med anledningen av det inträffade kallat till en presskonferens i dag klockan 17.00 för att informera om händelseutvecklingen i ärendet, skriver Sirius i ett pressmeddelande.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Misstänkt fågelrånare släppt ur häktet

24-åringens advokat tror inte att mannen döms för grovt rån.

Robin Östberg

Kl.16:32, 19 april, 2018

Misstänkt fågelrånare släppt ur häktet
Foto: Johan Häll/Montage.

Den 24-årige man som misstänkt för grovt rån i samband med det så kallade fågelrånet i Uppsala, släpptes ur häktet efter att rättegången avslutades på tisdagen.

Enligt mannens advokat Martin Karlsson kommer 24-åringen sannolikt inte dömas för grovt rån, som han åtalas för.

LÄS MER: 24-åring åtalas för brutalt fågelrån

– Han medger att han varit i butiken men inte att han ska ha varit delaktig i något rån. Däremot har han tidigare köpt fåglar av målsäganden, säger Martin Karlsson.

Om eventuell påföljd menar Karlsson att det är för tidigt att uttala sig om.

24-åringen åtalas även för misstänkt övergrepp i rättssak då han ska ha dödshotat fågeluppfödaren om han larmade polis.

Dom i målet kommer den 2 maj.

 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Uppsala universitet toppar i sociala medier

Universitetet slog Lund med en hårsmån gällande omnämnande i sociala medier.

Robin Östberg

Kl.14:55, 19 april, 2018

Uppsala universitet toppar i sociala medier
Foto: Pixabay.

Bland landets universitet hade Uppsala under perioden 1 januari-17 april i år flest omnämnanden i sociala medier internationellt. Totalt fick Uppsala universitet 6524 omnämnanden. Tätt därefter kom Lunds universitet med 6503 omnämnanden och Stockholms universitet med 6018 omnämnanden. Det visar en ny rapport från Meltwater.

Rapporten visar också att SLU är det lärosäte som är minst omnämnd i sociala medier. Omkring 50 procent av de som följer universiteten på Instagram är från Sverige. Twitter är kanalen som lockar än större mängd internationell publik jämfört med Instagram.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

En till sjukhus efter MC-olycka

En motorcykel krockade på torsdagen in i ett lastbilssläp.

Mia Martelleur

Kl.15:38, 19 april, 2018

En till sjukhus efter MC-olycka
Foto: Arkiv.

En MC-olycka har inträffat i korsningen mellan Almungevägen och Vedyxa. Det var en MC som har kört ihop med ett släp på en lastbil. Larmet kom vid 15.28 på torsdagen.

– När vi landar på plats är det en person som är vaken och talbar och rör på sig, men ligger på vägbanan, säger Mattias Häglund, pressoperatör vid Storstockholms räddningscentral.

Vid 15.50-tiden har ambulansen precis anlänt och personen uppges ska transporteras till sjukhuset.

Trafiken var under en kortade tid avstängd men har nu börjat släppas på igen.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Så ska Studenternas förnyas

Förslaget rör utveckling av isplanerna och renovering av läktare.

Robin Östberg

Kl.13:59, 19 april, 2018

Så ska Studenternas förnyas
Studenternas IP. Foto: Bildbyrån.

Uppsala kommuns förslag innebär att isplanernas läge flyttas österut ned mot ån och att en ny huvudläktare och garage för ismaskiner flyttas till den västra sidan. I beräkningen ingår att det även i fortsättningen ska finnas plats för två fullstora 11-mannaplaner.

Anledningen till förändringarna är att Studenternas vinterarena har ett stort renoveringsbehov. På sikt behöver bland annat läktare och omklädningsrum bytas ut.

– Isytorna som idag används vintertid för bandy och allmänhetens åkning kommer sommartid att användas för rad olika aktiviteter för tjejer och killar i alla åldrar, som gör området till en än mer levande mötesplats för alla Uppsalabor, säger Rickard Malmström (MP), ordförande i idrotts- och fritidsnämnden.

Planen är att det sommartid ska finnas konstgräs och andra beläggningar som gör det möjligt att använda ytan för fotboll och annan spontanidrott.

Elitspel i bandy, inklusive SM-finalen i bandy, kommer att vara möjlig under hela ombyggnadstiden. Publikkapaciteten på den nya arenan kommer att bli cirka 5000 – 6000 vid normalt elitseriespel, jämfört med dagens 8000.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Stäng