FAMILJEFYS MED EMELIE

TV: Effektiv träning för småbarnsföräldrar

24Sveriges skribent Emelie Elmes tipsar om hur du kan kombinera promenaden med träning.

Redaktionen 24Sverige.se

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.09:53, 11 november, 2017

Många är vi småbarnsföräldrar som promenerar överallt. Barnen brukar vara nöjda när vagnen rullar och vi får motion = alla vinner! Jag kombinerar gärna promenaden med lite styrketräning. Hur skönt är det inte att träna i friska luften?

Förutom parkbänkar, backar och stränder så är faktiskt barnvagnen ett bra redskap. Har du en bebis som vaknar så fort vagnen står still så är detta ett extra hett tips då alla sex övningar utförs medan vagnen rullar.

LÄS MER: TV: Så får du en vältränad mage

LÄS MER: Alla artiklar av ”Familjefys med Emelie”

Bestäm upplägg innan promenaden! Många upplever att det är större chans att det blir av om du skriver upp vad du ska göra på en lapp.

Tre exempel:

* Vid varje parkbänk jag stannar vid så kör jag tio utfall på varje ben.

* När jag kommit till parken som ligger halvvägs hem så kör jag tio repetitioner av alla sex övningar som visas på filmen.

*Jag ska göra sex stopp under promenaden och utföra så många repetitioner jag orkar av utfallen på första stoppet, knäböjen på andra stoppet, superman på tredje stoppet och så vidare.

Ha en plan, se till att ha roligt och träna efter dina förutsättningar!

Här hittar Emelies Instragramkonto ”Familjefys”

Emelie Elmes

Malkas milon 2

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

LISTA: Veckans mest klickade hus i Uppsala

Denna vecka toppas listan med ett hus i Björklinge. På listan finns även en niomiljonersvilla i Ekolsund.

Magnus Jansson Klarin

Magnus Jansson Klarin

Kl.18:38, 19 november, 2017

5 bilder
  • Fålhagen, Uppsala. Foto: Fastighetsbyrån.
    Fålhagen, Uppsala. Foto: Fastighetsbyrån.
  • Hammarsgårdsvägen 5, Ekolsund. Foto: Bjurfors.
    Hammarsgårdsvägen 5, Ekolsund. Foto: Bjurfors.
  • Björklinge-Hammarby 82. Foto: Svensk Fastighetsförmedling.
    Björklinge-Hammarby 82. Foto: Svensk Fastighetsförmedling.
  • Fålhagen, Uppsala. Foto: Widerlöv & Co.
    Fålhagen, Uppsala. Foto: Widerlöv & Co.
  • Rudboda 10, Faringe. Foto: Widerlöv & Co.
    Rudboda 10, Faringe. Foto: Widerlöv & Co.

1. Björklinge. 5 894 visningar. 1 495 000 kr.
”Varmt välkomna till denna fullträff – ett charmigt och hemtrevligt hus om fem rum och kök. Läget i lugna och natursköna Björklinge-Hammarby är förtrollande! För er som gillar lugn och ro och närhet till grönområden är denna fastighet verkligen mitt i prick!”, skriver mäklaren.

Björklinge-Hammarby 82. Foto: Svensk Fastighetsförmedling.

Björklinge-Hammarby 82. Foto: Svensk Fastighetsförmedling.

2. Hammarsgårdsvägen 5, Ekolsund. 3 865 visningar. 9 000 000 kr.
”I lugn och mysig vik längs Mälarens kustlinje finner vi denna idyll. Stor insynsskyddad tomt om ca 5500 kvm med egen strandlinje och nyrenoverat hus!”, skriver mäklaren.

cbild4mb2g78f2b4k6mng-1460003413-rszww1170-80

Hammarsgårdsvägen 5, Ekolsund. Foto: Bjurfors.

 3. Rudboda 10, Faringe. 3 372 visningar. 1 595 000 kr.
”Välkommen till Rudboda 10, en lantlig idyll i naturskön omgivning. Här är hemmet för dig som söker lugnet på landet med stor tomt!”, skriver mäklaren.

Rudboda 10, Faringe. Foto: Widerlöv & Co.

Rudboda 10, Faringe. Foto: Widerlöv & Co.

4. Fålhagen, Uppsala. 3 273 visningar. 6 950 000 kr.
”Välkommen till denna välplanerade tegelvilla på 120+76kvm. Här bor du mitt i Fålhagens mysiga villakvarter som omgärdas av härliga allmänna gräsytor. Huset är perfekt beläget med baksida som angränsar mot skogsdunge och lekparken Gunsta Backar.”, skriver mäklaren.

Fålhagen, Uppsala. Foto: Widerlöv & Co.

Fålhagen, Uppsala. Foto: Widerlöv & Co.

5. Fålhagen, Uppsala. 3 214 visningar. 6 000 000 kr.
”I Fålhagens attraktiva och idylliska villakvarter finner ni denna mycket fina och välskötta 1-plansvilla med inredd källare och vidbyggt garage!”, skriver mäklaren.

Fålhagen, Uppsala. Foto: Fastighetsbyrån.

Fålhagen, Uppsala. Foto: Fastighetsbyrån.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Spottade biljettkontrollant i ansiktet – greps av polis

Nu kommer straffet för kränkningen.

Mia Martelleur

Kl.17:14, 19 november, 2017

Spottade biljettkontrollant i ansiktet – greps av polis
FOTO: Magnus Jansson Klarin

Det var den 2 maj som en man befann sig på ett tåg på väg mot Uppsala. När tåget närmade sig Knivsta kom en biljettkontrollant och frågade om mannens biljett. Det visade sig att han inte hade någon.

När biljettkontrollanten bad mannen att visa legitimation eller personnummer vägrade han kontrollanten grep därför honom för bedrägligt beteende. Tillsammans med sina kollegor höll de kvar mannen på tåget tills de kom fram i Uppsala där polis väntade.

Innan kontrollanten grep mannen spottade han henne rakt i ansiktet. Mannen, som är i 30-årsåldern, döms därför för förgripelse mot tjänsteman. Han döms även för ett narkotikabrott från 24 december 2016. 

Straffet blir 75 dagsböter. Han ska även betala skadestånd till biljettkontrollanten på sammanlagt 12 320 kronor jämte ränta. 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Uppsalamammans berättelse får hela internet att brista ut i skratt

Åsa från Uppsala stod för ett misstag alla fasar för – så här löste sig situationen.

Kim Ahlqvist

Kim Ahlqvist

Kl.12:37, 19 november, 2017

Uppsalamammans berättelse får hela internet att brista ut i skratt
Man kunde inte undgå att bryta ihop i skratt efter Åsa Risings inlägg på Facebook. Foto: Skärmdump/Flickr

Allt blir inte alltid som man tänkt sig. Fråga bara Åsa Rising från Uppsala som när hon skulle hämta sitt barn från en pianolektion fick precis allt att gå fel.

I ett uppmärksammat inlägg på Facebook beskriver hon hur det gick till från det att hon satte sig i bilen för att åka och hämta sitt barn – tills dess att Runar räddat henne.

När 24Uppsala.se når Åsa berättar hon att det relativt ofta sker sådana här incidenter i hennes liv.

– Jag är lite disträ rätt ofta så ”mamman” råkar emellanåt ut för diverse incidenter, säger hon och skrattar.

Här är inlägget i sin helhet

”Idag har mamman skrikit könsord över centrala Uppsala. Jättemånga och jättehögt. Eller tja, hon kraxade jättehögt. Men könsord var det bestämt. Och svordomar. Nåt så in i helvete mycket svordomar.

Heeeeela semestern har mamman noggrant kollat vilken pump hon stoppade i hyrbilen så det inte skulle bli fel – eftersom hon i åtta år tankat diesel hemma – och såklart gjort rätt. Ikväll var mamman bara normalt disträ och tyckte att hon var så himla smart som skulle tanka på vägen tillbaka till barnet som spelade piano. Och sätter i kortet, trycker koden och börjar tanka. Blir förvånad när kortet plötsligen åker ut – det hade hon redan glömt! – och tittar på det gröna pumphandtaget. Grönt, ja. GRÖNT?!?

Mamman sliter handtaget ur bilen och dränker sina skor i bensin och skriker alla fula ord hon kan komma på och några hon inte kände till. Hur fasen ska hon hinna slanga ur bilen och hämta barnet på 10 minuter? Och hur slangar man ur bensin ur en bil?! Och hur meddelar hon barnet som förstås inte har mobilen med sig?!

Mamman ringer sin allvetande far som hänvisar till en bärgare. Mamman ringer bärgarna som slött svarar att de kan komma om ca en timme och hon får ABSOLUT inte starta bilen. Den ska tömmas och spolas, kostar fem-sex lakan, kanske tio.

Mamman, snål och i tidsnöd, springer då över vägen till närmsta bemannade mack för att köpa/ låna/ sno en slang, men får istället ett visitkort till Runars bärgarservice.

Runar svarar muntert på söderslang att ett par liter soppa i en Storstadstraktor (Volvo..) inte e nån fara, utan mamman ska bara tjacka en liter billig motorolja och hälla i tanken och sen tanka på som fasen med raketbränsle (han menade diesel). Sen ere bara å tuta å köra. Han garanteeeeerar att kärran kommer gå som en klocka, annars bärgar han morsan gratis.

Morsan gör i desperation som den något tvivelaktige men väldigt övertygande Runar säger och bilen puttrar faktiskt iväg utan knot. I sin adrenalinstinnhet glömmer mamman dubbdäcksförbudet liksom att stanna för rött ljus på Kungsgatan, blir förföljd av en polisbil – som tack o lov fick annat för sig – och kommer bara en kvart försent till barnets pianolektion.

Runars visitkort kommer imorgon ramas in och sättas på hedersplats. Och mamman kommer sent glömma sitt Tourettes-anfall av okända könsord som ännu svider i den redan innan raspiga halsen.

Och startar bilen imorrn ska mamman sadla om och bli bilmekaniker, för Runar räddade mamman från total galenskap ikväll och en sån hjälte vill man ju vara!”

Fotnot: Runars bärgarservice heter egentligen något annat.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

EMMAS MATLAGNING

Mästerkock-Emmas exklusiva recept på ”favoriträtten”

Ser det här för bra ut för att vara sant? Det är det inte. Emma Håkansson levererar ett magnifikt recept med pasta och köttbullar.

Kim Ahlqvist

Kim Ahlqvist

Kl.16:01, 19 november, 2017

Mästerkock-Emmas exklusiva recept på ”favoriträtten”

Köttbullar är en återkommande favorit som serveras året om. Favoriten kan smaksättas på ofantligt många olika sätt, men hemligheten bakom den traditionella köttbullen är enligt Emma den smörstekta löken, brödet och grädden.

Pasta pappardelle med köttbullar på nötfärs, grönpeppar-och timjansås toppat med tranbär
– Gräddig pastasås med tydlig smak av peppar, timjan och konjak som blandas med nykokt pasta och mumsiga köttbullar på viltfond. Duka fram rätten i en färgrik kompott din kastrull, säger Emma Håkansson.

Du behöver (4 portioner)
400-500 g pasta pappardelle

Köttbullar
600 g nötfärs
3 skivor skogaholmslimpa
0,5 dl grädde
1 st ägg
3 msk viltfond
1,5 tsk salt
1 st gul lök
Finhackad färsk timjan
Smör till stekning

Grönpeppar- och timjansås
2 msk hela grönpepparkorn
2 msk torkad timjan
3 msk konjak
3 msk viltfond
4 dl grädde
2 dl creme fraîche
3 msk lingonsylt
1 dl frysta tranbär

Gör så här
Köttbullar
Skär bort kanterna ifrån brödet. Lägg skivorna i en bunke tillsammans med grädde och fond – låt svälla i ca 10 minuter. Finhacka löken och smörstek hälften i några minuter tills den mjuknar.

Ha i den råa löken, smörstekta löken, färsen, ägget, saltet och finhackad färsk timjan i brödblandningen och vänd runt med hjälp av händerna. Forma till fina köttbullar. Smörstek några i taget på medelvärme, ca 6-7 min.

Sås
Mortla eller stöt grönpepparkornen så att de krossas. Torrosta tillsammans med torkad timjan i panna/kastrull. Häll på matfettet som blev över i köttbullepannan, konjak, fond och låt puttra i någon minut. Ha i grädde och creme fraîche, låt småputtra på låg värme i några minuter – såsen ska tjockna något. Tillsätt lingonsylt och frysta tranbär och rör försiktigt runt. Lägg de färdigstekta köttbullarna i såsen.

Koka upp saltat vatten till pastan och koka enligt anvisningar på förpackningen. Blanda samman den nykokta pastan med såsen och köttbullarna, smaka av med salt och toppa med färsk timjan.

Lycka till och smaklig måltid!

För fler recept – följ emmasmatlagning på instagram eller kika in emmas blogg – emmasmatlagning.se

pastaratt

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Fantasyklassiker blir tv-serie: ”Vi är hänförda”

Nu är det klart att den populära trilogin blir en serie.

Fanny Olsson

Fanny Olsson

Kl.13:58, 19 november, 2017

Fantasyklassiker blir tv-serie: ”Vi är hänförda”
Foto: Pixabay

14 år har gått sedan den första Sagan om ringen-filmen hade premiär. Nu är det klart att filmen kommer bli tv-serie. Och det är Amazon som kommer att producera serien.

skarmavbild-2017-11-16-kl-11-51-13

Enligt uppgifter från CNN kommer serien att utspela sig i Tolkiens värld, Midle-erath, men handlingen kommer att äga rum innan Sagan om ringen-böckerna.

”Vi är hänförda över att få ta Sagan om ringen-fansen på ett nytt episkt äventyr”, skriver Sharon Tal Yguado, chef för drama- och komedi-avdelningen på Amazon i ett pressmeddelande till SVT.

TV-serien väntas bli under flera säsonger men det är ännu oklart vilka som kommer att spela de olika karaktärerna.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Stäng