Familjefys med Emelie

TV: Vågar du anta Emelies julutmaning?

Emelie Elmes bjuder in dig till en av hennes familjetraditioner – träningspasset på julaftonsmorgonen.

Redaktionen 24Sverige.se

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.09:55, 23 december, 2017

Enligt en undersökning av SIFO går 67 procent av svenskarna upp minst 2 kilo under julhelgen. Jag stöter ofta på resonemang som ”jag börjar ett nytt liv i januari så nu ska jag passa på att äta allt och få det ur systemet”.

Jag tycker absolut att vi ska njuta av julen och äta det vi tycker är gott. Det finns däremot ingen anledning att äta bara för att äta och definitivt ingen anledning att äta tills vi mår dåligt. Ta en knäck du om du vill men är den tionde verkligen lika god?

LÄS MER: TV: Undvik julstressen med lugnande övningar

LÄS MER: Alla artiklar av ”Familjefys med Emelie”

Vi har som tradition att köra ett litet träningspass på julaftonsmorgon hela familjen. Det är en underbar känsla att svettas lite tillsammans innan allt stillasittande. Nu tänkte jag dela med mig av årets pass som tar mellan någonstans mellan 7-10 minuter.

Börja med att skriva upp detta på en lapp:

1. Upphopp
2. Armhävningar
3. Jumping jacks
4. Utfall
5. Crunches
6. Step up på stol
7. Knäböj
8. Dips
9. Burpees
10.Planka

Ha lappen framför dig. Det är nästintill omöjligt att komma ihåg ordning och antal när man är mitt uppe i det. Först kör du en repetition av övning 1. Sedan kör du en repetition av övning 1 och två repetitioner av övning 2, därefter 1 repetition av övning 1, 2 repetitioner av övning 2 och 3 repetitioner av övning 3 och så vidare tills du är uppe på 10.

Jag visar en snabbspolning av passet i filmen. Detta är ett otroligt roligt sätt att träna tillsammans. Det är alltid enklare att vara fler som peppar varandra. Antingen kör ni samtidigt så att ni är färdiga tillsammans eller så kan ni köra på tid.

Min erfarenhet säger att det brukar vara populärt i familjer att tävla lite (så länge tekniken förblir bra såklart). Gå nu hem och ge detta som förslag på ny jultradition. Vi kör vid klockan tio på julaftonsmorgon, är ni med?

Andra tips för en sundare julhelg:

*Håll träningsrutinerna även under ledigheterna. Du tränar för att må bra och varför ska du inte må bra när du är ledig?

*Ät av dina favoriter men välj bort det andra som du inte tycker lika mycket om och som du vet är onyttigt. Nej, man behöver inte smaka av allt.

*Det brukar bli många måltider när släkten ses vilket betyder att du inte behöver äta dig mätt. Nöj dig med en portion!

*Erbjud dig att promenera och handla det som missats till julbordet, dansa runt granen och ta de chanser till vardagsmotion som erbjuds.

Önskar er en fantastisk jul. Jag är tillbaka nästa vecka igen!

Här hittar du Emelies Instragramkonto ”Familjefys”

Emelie Elmes

Malkas milon 2

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

EXTRA

JUST NU: Misstänkt för skjutningen begärs häktad

Den 19-åring som misstänks för att ha skjutit två män på en pizzeria i Flogsta i fredags kväll begärs häktad misstänkt för både mordförsök och grovt narkotikabrott.

Magnus Jansson Klarin

Magnus Jansson Klarin

Kl.12:50, 16 januari, 2018

JUST NU: Misstänkt för skjutningen begärs häktad
Det var i fredags kväll som två personer sköts på en pizzeria i Flogsta. Nu begärs en misstänkt 19-åring häktad. Foto: Magnus Jansson Klarin.

Efter skjutningen i fredags kväll, där två män skottskadades på en pizzeria i Flogsta, överlämnade sig en 19-åring själv till polisen. Nu begärs han häktad misstänkt för både mordförsök och grovt skattebrott av den starkare misstankegraden, sannolika skäl.

– Det stämmer, jag har begärt honom häktad och förhandlingar kommer att hållas vid klockan 15.00 i eftermiddag, säger kammaråklagare Anne Sjöblom till 24Uppsala.se.

LÄS MER: AVSLÖJAR: Skjutningen i Flogsta en hämndaktion för uppmärksammat mord

Enligt uppgifter till 24Uppsala ska nattens tillslag i Stenhagen vara kopplat till den här händelsen, stämmer det?
– Jag känner faktiskt inte till att det ska ha genomförts något tillslag. Misstankarna om grovt narkotikabrott fanns sedan tidigare.

24Uppsala.se kunde under måndagen avslöja att polisen misstänker att skjutningen är en hämndaktion för mordet i Boländerna som inträffade i april förra året.

 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

SMHI: Så mycket snö faller i Uppsala kommande dygnet

Rejält busväder väntar när starka vindar och snö tar sig in över Uppsala.

Kim Ahlqvist

Kim Ahlqvist

Kl.11:08, 16 januari, 2018

SMHI: Så mycket snö faller i Uppsala kommande dygnet
Foto: Arkiv

Det väntas snö i mängder det kommande dygnet. Och tillsammans med tilltagande vindar blir det rejält busväder i Uppsala, enligt SMHI. För SVT Uppsala berättar meteorologen Nitzan Cohen att snön når länet vid lunchtid på tisdagen.

Vinden kommer att blåsa upp i mellan 15 och 20 meter per sekund och vid kusten och då bland annat Östhammar kan vindarna nå stormstyrka. Det väntas samtidigt falla närmre tio centimeter snö under det kommande dygnet.

– Det är inget trevligt väder att vänta, det kändes redan nu på morgonen, säger Nitzan Cohen till SVT Uppsala.

Snön ser ut att stanna till och med onsdagen.

– Under morgondagen kommer snövädret att vrida sig lite och troligen mattas av, men jag kan inte säga det helt säkert, säger Cohen.

Ska man ut och färdas på vägarna i Uppsala bör man ta det försiktigt, uppmanar Trafikverket.

 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Prövningen av Facebookvåldtäkten skjuts upp

Den 24-åring som dömts väntar på prövning.

Johan Häll

Kl.10:43, 16 januari, 2018

Prövningen av Facebookvåldtäkten skjuts upp
Foto: Johan Häll.

Under tisdagen skulle Högsta domstolen prövat en av åtalspunkterna mot den 24-åring som dömts för inblandning i den så kallade Facebook-våldtäkten för drygt ett år sedan.

SVT Nyheter Uppsala rapporterar om att förhandlingarna som skulle inletts under tisdagsmorgonen av okänd anledning skjutits upp.

LÄS MER: Åklagaren efter domen: ”Tror inte det blir någon anstalt”

De tre dömda männen överklagade hovrättens dom till Högsta domstolen, som har inriktat sig enbart på 24-åringens åtal gällande ”underlåtenhet att avslöja våldtäkt”.

Straffen mot 21-åringen och 18-åringen står fast, liksom domen mot just 24-åringen för grovt förtal.

Det finns inga uppgifter kring när HD kommer ta upp fallet igen.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

EXTRA

AVSLÖJAR: Polisen slog till i natt: ”Vi har två gripna som precis har anhållits”

I ett överraskande tillslag i natt kunde polisen gripa två personer i Stenhagen som på morgonen har anhållits misstänkta för grovt narkotikabrott.

Magnus Jansson Klarin

Magnus Jansson Klarin

Kl.07:37, 16 januari, 2018

AVSLÖJAR: Polisen slog till i natt: ”Vi har två gripna som precis har anhållits”
ARKIVFOTO: Casper Johansson.

Polisen i Uppsala fortsätter att rada upp tillslag. Så sent som i natt slog man till mot en gruppering i Stenhagen. Resultatet blev lyckat.

– Det jag kan säga att det åter igen är ett väldigt bra beslag och det är inom ramen för SGI, särskilda gänginsatsen som vi håller på med sedan september 2016, säger Jale Poljarevius som är polischef för Uppsala och Knivsta.

Narkotika, ammunition och kontanter blev resultatet i nattens tillslag där två personer också kunde gripas.

– Vi har gjort en del intressanta beslag. Det här tillslaget gjorde att vi fick hål på Stenhagens-grupperingen, sedan vill jag inte gå in i detalj på vad vi har tagit i beslag då det pågår en förundersökning. Det jag kan säga är att rubriceringen är grovt narkotikabrott – och att vi har två gripna som precis har anhållits, fortsätter Jale Poljarevius.

Grovt narkotikabrott, då lär det handla om en ansenlig mängd narkotika som ni har tagit i beslag?
– Ja, då är det ju ganska stora mängder, det stämmer.

Hade nattens tillslag någonting att göra med skjutningen i Flogsta som inträffade i fredags?
– Det kan jag inte kommentera. När det gäller skjutningen så hänvisar jag till åklagaren som är Anne Sjöblom. Vår särskilda gänginsats är någonting som rullar på, oavsett vad som händer i övrigt, om det är någon skjutning eller liknande. Vårt mål är hela tiden gängen.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

… men värvar ny forward: ”En spelare vi haft koll på”

Almuna sparkar Luke Pither – men värvar en ny forward från AIK.

Jesper Hallberg

Jesper Hallberg

Kl.10:50, 16 januari, 2018

… men värvar ny forward: ”En spelare vi haft koll på”
Henrik Marklund är klar för Almtuna. Foto: Andreas Sandström/Bildbyrån

Tidigare under morgonen stod det klart att forwarden Luke Pither lämnar Almtuna. Men knappt en halvtimme senare presenterade klubben en ny forward i form av Henrik Marklund, närmast från AIK.

– Henrik är en stark skridskoåkare med bra teknik och spelsinne. Henrik kommer närmast från från AIK men är fostrad i Skellefteå AIK. Det är en spelare Almtuna haft koll på under en längre tid och när chansen uppstod så väljer vi att satsa på Henrik säsongen ut, skriver Almtuna i ett pressmeddelande.

LÄS MER: Almtuna sparkar tilltänkta spetsförvärvet

Marklund har under säsongen gjort 32 matcher för AIK och noterats för tre poäng. Dessutom har han förstärkt HockeyEttan-laget Lindlöven under två matcher.

Fakta



Henrik Marklund
Ålder: 23.
Längd: 177 centimeter.
Vikt: 82 kilo.
Skjuter: Vänster.
Moderklubb: SK Lejon.
Tidigare klubbar: Skellefteå AIK, Kiruna IF, Mörrum GoIS, Grästorp, IFK Arboga, Asplöven, AIK, Lindlöven.
Aktuell: Har skrivit på för Almtuna resten av säsongen.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Stäng