Familjefys med Emelie

TV: Vågar du anta Emelies julutmaning?

Emelie Elmes bjuder in dig till en av hennes familjetraditioner – träningspasset på julaftonsmorgonen.

Redaktionen 24Sverige.se

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.09:55, 23 december, 2017

Enligt en undersökning av SIFO går 67 procent av svenskarna upp minst 2 kilo under julhelgen. Jag stöter ofta på resonemang som ”jag börjar ett nytt liv i januari så nu ska jag passa på att äta allt och få det ur systemet”.

Jag tycker absolut att vi ska njuta av julen och äta det vi tycker är gott. Det finns däremot ingen anledning att äta bara för att äta och definitivt ingen anledning att äta tills vi mår dåligt. Ta en knäck du om du vill men är den tionde verkligen lika god?

LÄS MER: TV: Undvik julstressen med lugnande övningar

LÄS MER: Alla artiklar av ”Familjefys med Emelie”

Vi har som tradition att köra ett litet träningspass på julaftonsmorgon hela familjen. Det är en underbar känsla att svettas lite tillsammans innan allt stillasittande. Nu tänkte jag dela med mig av årets pass som tar mellan någonstans mellan 7-10 minuter.

Börja med att skriva upp detta på en lapp:

1. Upphopp
2. Armhävningar
3. Jumping jacks
4. Utfall
5. Crunches
6. Step up på stol
7. Knäböj
8. Dips
9. Burpees
10.Planka

Ha lappen framför dig. Det är nästintill omöjligt att komma ihåg ordning och antal när man är mitt uppe i det. Först kör du en repetition av övning 1. Sedan kör du en repetition av övning 1 och två repetitioner av övning 2, därefter 1 repetition av övning 1, 2 repetitioner av övning 2 och 3 repetitioner av övning 3 och så vidare tills du är uppe på 10.

Jag visar en snabbspolning av passet i filmen. Detta är ett otroligt roligt sätt att träna tillsammans. Det är alltid enklare att vara fler som peppar varandra. Antingen kör ni samtidigt så att ni är färdiga tillsammans eller så kan ni köra på tid.

Min erfarenhet säger att det brukar vara populärt i familjer att tävla lite (så länge tekniken förblir bra såklart). Gå nu hem och ge detta som förslag på ny jultradition. Vi kör vid klockan tio på julaftonsmorgon, är ni med?

Andra tips för en sundare julhelg:

*Håll träningsrutinerna även under ledigheterna. Du tränar för att må bra och varför ska du inte må bra när du är ledig?

*Ät av dina favoriter men välj bort det andra som du inte tycker lika mycket om och som du vet är onyttigt. Nej, man behöver inte smaka av allt.

*Det brukar bli många måltider när släkten ses vilket betyder att du inte behöver äta dig mätt. Nöj dig med en portion!

*Erbjud dig att promenera och handla det som missats till julbordet, dansa runt granen och ta de chanser till vardagsmotion som erbjuds.

Önskar er en fantastisk jul. Jag är tillbaka nästa vecka igen!

Här hittar du Emelies Instragramkonto ”Familjefys”

Emelie Elmes

Malkas milon 2

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

JUST NU: Kvinna försvunnen i Uppsala

Missing people går ut med en efterlysning.

Redaktionen 24Sverige.se

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.17:03, 18 januari, 2018

JUST NU: Kvinna försvunnen i Uppsala
Foto: Pressbild

På torsdagskvällen gick Missing people ut med en efterlysning på en 31-årig kvinna. Kvinnan försvann den 16 januari och sågs senast i Uppsala.

Hon har halvlångt brunt hår, cirka 170 cm lång och väger cirka 60 kilogram. Hon misstänks vid försvinnandet har varit klädd i blå dunjacka, jeans och svart mössa.

”Har du sett Elin eller har du information som kan leda till att hon återfinns, ring polisen på 114 14”, säger Missing people på sin facebooksida.

Text: Ola Carlsson

 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Polisinsats i bostadsområde

Flera patruller larmades till adressen.

Mia Martelleur

Kl.14:47, 18 januari, 2018

Polisinsats i bostadsområde
ARKIVFOTO: Casper Johansson

Strax före 13.00 på torsdagen larmades polisen om ett pågående inbrott i Stenhagen. Uppringaren hade sett flera personer smyga runt och bete sig märkligt kring en villa i området.

Flera patruller larmas till platsen.

Nästan samtidigt kommer ett nytt larm från en granne på samma gata att några personer beter sig märkligt även vid dennes bostad.

Inga misstänka gärningsmän påträffas av polisen. Men patrullerna stannade kvar på platsen ett tag för spårsäkring.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

JUST NU: Bilbrand vid äldreboende

Strax efter 17:00 inkom larmet.

Redaktionen 24Sverige.se

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.17:17, 18 januari, 2018

JUST NU: Bilbrand vid äldreboende
ARKIVFOTO: Casper Johansson

Strax efter 17:00 inkom larm till räddningstjänsten om brand i fordon.
Enligt larmet ska en personbil brinna på Gräslöksgatan i Årsta.

Övriga uppgifter är i skrivande stund okända.

Texten uppdateras.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Matjätten återkallar vara – kan innehålla plast

Produkten har sålts över hela landet.

Mia Martelleur

Kl.13:26, 18 januari, 2018

Matjätten återkallar vara – kan innehålla plast
Foto: Bildbyrån

På måndagsförmiddagen meddelade Arla att de återkallar förpackningar av skivad Port Salut. Enligt Arla kan det finnas små hårda plastbitar i ostförpackningarna.

Produkten har levererats över hela landet. De kunder som har fått leverans av osten ombeds att omgående ta bort den och reklamera hos sin leverantör. Konsumenter uppmanas att slänga samt reklamera produkten hos Arla Forum.

Det rör sig om skivad Arla Familjefavoriter Port Salut 26%, skivad, 750 gram, med artikelnummer 27925 och bäst före datum 2018-03-06.

Arla meddelar att inga andra produkter från företaget har påverkats förutom denna.

 

 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Polisens varning: Så enkelt kan du bli lurad

Här är polisens varning. "De lurar folk på pengar"

Martin Persson

Martin Persson

Kl.14:47, 18 januari, 2018

Polisens varning: Så enkelt kan du bli lurad
Foto: Arkiv

Har du funderat på att ta körkort? Då ska du vara väldigt försiktig när du ska ansöka om körkortstillstånd. Nu slår polisen larm om en fejksida, Trafikenheten.se, som lurar folk på pengar. En person i Kalmar har anmält sajten för bedrägeri. Vid en snabb googling hittade personen Trafikenhetens hemsida överst bland alternativen.

– Problemet är att det är en bluffsajt och efter att ha betalat 490 kronor kom det aldrig något körkortstillstånd. Efter lite efterforskningar ringde de upp Transportstyrelsen som berättade att det inte kostar något att ansöka om körkortstillstånd, säger Robert Loeffel, presstalesperson vid polisen i region Syd.

ska%cc%88rmavbild-2018-01-18-kl-09-30-42
Foto: Skärmdump/Google.

Polisen har ännu ingen misstänkt för brottet och vet inte vem eller vilka som ligger bakom bluffsajten.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Stäng